Obóz Fit Camp - Darłówko

Wakacje to doskonały czas na poprawienie kondycji, zdrowia i wyglądu! Ty też możesz decydować o tym, co robić ze swoim ciałem i wolnym czasem! Nasz obóz to doskonały początek – wspólnie zaczniemy regularne ćwiczenia i wprowadzimy optymalną dietę, dostosowaną do twoich potrzeb! Podejmij to wyzwanie i weź sprawy w swoje ręce, a nasza pozytywna drużyna ci w tym pomoże! Musisz tylko uwierzyć w siebie!

Strefa treningu

• Rodzaje treningów – cardio, trening wzmacniający i relaksujący – zastanawiasz się jak układać swój trening i od czego zacząć?
• Sala ćwiczeń – ćwiczyć można wszędzie, ale profesjonalny trening to już coś innego. Dlatego nasze zajęcia odbywać się będą w dużej sali.
• Pilates – słyszałaś już o mięśniach gładkich tułowia i nóg? Wiesz jak ważny jest ich odpowiedni trening? Pokażemy Ci jak je wzmocnić!
• ABT, czyli wzmacniamy mięśnie dolnych partii ciała, brzucha, ud i pośladków z zastosowaniem pomocnych przyrządów do ćwiczeń.
• Fit ball – przekonamy Was do ćwiczeń z piłkami fitness, które kształtują koordynację ruchową oraz rzeźbią mięśnie całego ciała.

Strefa wyzwań

• Płaski brzuch – ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców – wyrzeźbione mięśnie, to ładny wygląd, ale również odciążenie dla kręgosłupa.
• Fat Burning, czyli skuteczne spalanie tłuszczu. Podczas zajęć pokażemy Ci jak ćwiczyć, żeby rzeczywiście pozbyć się tkanki tłuszczowej.
• Aqua aerobik – myślisz, że ćwiczenia w wodzie to łatwizna? A próbowałaś kiedyś ze sprzętem oporującym? No to wskakujemy do basenu!
• Aqua boot camp – zajęcia oparte na szkoleniach wojskowych Marines! Wykorzystanie elementów gimnastyki wodnej, piłki oraz joggingu.
• W drużynie siła! Rozgrywki sportowe w słoneczny dzień, czyli razem walczymy o piękną sylwetkę i doskonałe samopoczucie!
• Dance aerobik – to połączenie tańca i aerobiku, które gwarantuje utratę wielu kcal oraz świetną zabawę z przymrużeniem oka.

Strefa chill out

• Plażing, smażing, czyli pełen relaks, opalanie, znajomi i jod w gratisie. Oby pogoda nam dopisała!
• Kąpiele morskie – jak tylko zaświeci słońce, pójdziemy zażywać kąpieli morskich pod czujnym okiem ratowników.
• Relaks – chwila luzu i zabawy, czyli impreza nad basenem w słońcu, z muzyką i oczywiście tylko zdrowymi przekąskami i napojami.
• Stretching – prawidłowe rozciąganie mięśni to podstawa każdego treningu. Jak się rozciągać, przed czy po treningu, czy korzystać ze sprzętu do ćwiczeń?
• Poranny jogging – trucht po zdrowie, kondycję i urodę z samego rana, czyli dotleniamy płuca morskim powietrzem i cieszymy oczy pięknymi widokami.
• Spa w domu – 9 domowych sposobów na zdrową skórę, włosy i paznokcie, nie tylko dla dziewczyn. ;) A do tego świetna okazja do odpoczynku.

Strefa wiedzy

• Jedz na zdrowie – warsztaty zdrowego jedzenia, czyli jak bezboleśnie usunąć z diety słodycze, chipsy i słodkie napoje?
• Źródło życia – kilka słów o niezwykłych właściwościach wody, jej rodzaje i znaczenie nawodnienia organizmu dla prawidłowego treningu.
• Kcal – przyjrzymy się mitycznym kaloriom! Jakie jest zapotrzebowanie organizmu na kalorie i dlaczego musimy je spożywać?
• Suplementy diety – nie damy się złapać na chwyty reklamowe! To trening, zdrowa dieta i wytrwałość są drogą do sukcesu!
• Miara ciała – co to jest współczynnik BMI? Ile jest typów sylwetki? Jak dobrać odpowiedni trening do danej sylwetki?

W turnusie V i VI realizowane są wybrane elementy programu z uwagi na krótszy czas wypoczynku, warunki pogodowe oraz preferencje młodzieży.

Na luzie:

• Wielka baloniada – turniej z balonami na wodę.
• Wspólne ognisko z pieczonymi kiełbaskami.
• Dyskoteki tematyczne – zabawy i tańce.
• Pokój planszówka – zbiór kultowych gier.
• Wielki finał – uroczyste pożegnanie obozów.

Dodatkowo w programie:

• Aqua Park Darłówko – wspólne wyjście do parku wodnego.
• Basen – zajęcia z nauki pływania oraz zajęć rozwojowych w basenie.
• Inhalacje – zdrowotne inhalacje po wcześniejszej kontroli lekarskiej.

Wycieczki fakultatywne

• Park trampolin - szalona zabawa i moc energii! Parki trampolin to jedno z najbardziej popularnych i lubianych miejsc rozrywki. Do zobaczenia w świecie wielkich skoków! ;) Koszt wycieczki 70 zł.
  
  Warunkiem wyjazdu do parku trampolin jest minimalna ilość uczestników tj. 15 osób. W przypadku nie uzbierania się grupy, środki wpłacone na wycieczkę zostaną zwrócone na Państwa konto.
  
  Uwaga! Warunkiem uczestnictwa jest uzupełnienie przez rodzica lub prawnego opiekuna ZGODY RODZICA. Zgodę wyślemy do Państwa w momencie opłacenia wycieczki. Należy ją uzupełnić, złożyć czytelny podpis i przesłać skan na adres biura.
   
• Park linowy – adrenalina, zabawa i wyzwania, czyli wszystko czego nam latem potrzeba! Do zobaczenia w parku linowym, gdzie przejdziemy podstawowe szkolenie bezpieczeństwa i pod okiem instruktorów zmierzymy się z wybraną trasą. Jesteście gotowi? Koszt wycieczki 50 zł.
  
  Warunkiem wyjazdu do parku trampolin jest minimalna ilość uczestników tj. 15 osób. W przypadku nie uzbierania się grupy, środki wpłacone na wycieczkę zostaną zwrócone na Państwa konto.

DOJAZD

Transport za dopłatą. Przejazd autokarem lub PKP (dojazd pociągiem może dotyczyć tylko miasta Gdańsk) pod opieką pilota tranzytowego z największych miast w Polsce.

Dojazd i odbiór własny uczestników odbywa się  w wyznaczonych godzinach. Ceny obejmują przejazd w obie strony.

Dojazd własny odbywa się w godzinach: 14:00-16:00
Odbiór własny odbywa się w godzinach: 11:00-13:00

Informujemy, że transport należy wykupić zawsze w dwie strony z tego samego miejsca wyjazdu/powrotu, dotyczy to również dojazdu własnego.

Każdego uczestnika obozów korzystającego z transportu obowiązuje limit bagażu - 1 szt. bagażu głównego o wadze maksymalnej 20 kg.

* przejazd pociągiem Intercity lub Pendolino na trasie Kraków – Gdańsk , na odcinku Gdańsk – Poddąbie/Rowy/Darłówko  przejazd autokarem (autokar uczestników obozów)

** przejazd pociągiem TLK na trasie Szczecin - Słupsk, na odcinku Słupsk - Poddąbie/Rowy/Darłówko  przejazd autokarem (autokar uczestników obozów).

Przebieg tras ma charakter podglądowy, trasy mogą ulec niewielkim zmianom na 7 dni przed wyjazdem.

ZAKWATEROWANIE

Jako doświadczony organizator czujemy potrzebę wyjścia naprzeciw młodzieży, która dopiero co zakończyła swoją przygodę z koloniami dla małych dzieci, a jednocześnie jeszcze nie czuje się komfortowo placówkach dla starszej młodzieży w wieku 17 czy 18 lat. Tak powstały obozy w Gniewku z przedziałem wiekowym 12-16 lat. Bliskość morza, zaledwie 100 m, basen w ośrodku, turystyczne pełne gwaru i atrakcji Darłówko – właśnie dzięki temu ośrodek Gniewko to idealne miejsce dla młodzieży wybierającej rekreacyjne wakacje z nutą letniego szaleństwa.

Jak śpimy? W 3-, 4-, 5-osobowych pokojach z pełnym węzłem sanitarnym oraz w pokojach typu studio, z czego większość posiada balkony.

Jak jemy? 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad z podwieczorkiem, kolacja), suchy prowiant a drogę powrotną.

Adres: Ośrodek Wypoczynkowy „Gniewko” ul Słowiańska 26 76-153 Darłówko Wschodnie www.gniewko.darlowo.pl

Cena zawiera:

• zakwaterowanie i wyżywienie 3 posiłki dziennie oraz podwieczorek
• Aqua Park Darłówko – wspólne wyjście do parku wodnego.
• Basen – zajęcia z nauki pływania oraz zajęć rozwojowych w basenie.
• Inhalacje – zdrowotne inhalacje po wcześniejszej kontroli lekarskiej.
• realizację programu
• pamiątkową koszulkę
• opiekę wykwalifikowanej kadry pedagogicznej oraz instruktorów
• sprzęt niezbędny do przeprowadzenia zajęć
• nagrody dla zwycięzców rywalizacji obozowej
• opiekę medyczną
• ubezpieczenie NNW (10.000zł)
• Turystyczny Fundusz Gwarancyjny 0zł
• zdrowotne inhalacje po wcześniejszej kontroli lekarskiej

 Cena nie zawiera dopłat dla chętnych:

• dojazdu transportem
• opłaty ubezpieczenia od rezygnacji z obozu
• wycieczek fakultatywnych
• gadżetów