|
Crossfit to rodzaj treningu ogólnorozwojowego, łączącego w sobie różne dyscypliny sportu i rodzaje aktywności fizycznej w taki sposób, aby trening kompleksowo kształtował nasz cały organizm: układ krążenia, wydolność oddechowa, siła, elastyczność, wytrzymałość, zwinność, szybkość, koordynacja, równowaga i dokładność.
Crossfit. Głównym założeniem crossfitu jest różnorodność. Trenujemy więc biegając, pływając, podnosząc ciężary, robiąc przysiady ze sztangą czy pompki i brzuszki, skacząc na skakance, rzucając piłką lekarską itd. Istnieją też ćwiczenia charakterystyczne dla crossfitu, które dzięki tej dyscyplinie zyskały popularność, np. trening z linami battle ropes, uderzanie młotem o oponę, wskakiwanie na skrzynię.
Street workout – wykorzystanie elementów zabudowy miejskiej do wykonania ćwiczeń kalistenicznych.
Zmierz swoją wytrzymałość – test Coopera – będziemy mierzyć wytrzymałość organizmu podczas wysiłku – porównamy wyniki z początku i z końca obozu – w wodzie i na lądzie! Testy zostały opracowane na potrzeby amerykańskich wojsk i służb specjalnych – szybko zdobyły wielką popularność. Nie martw się – każdy uczestnik pracuje w swoim własnym tempie, nikogo nie przemęczamy! Czy nasza wytrzymałość jest dostateczna w stosunku do wieku?
Motywator treningowy – jak znaleźć w sobie siłę … do regularnych ćwiczeń
Trening interwałowy – zestaw ćwiczeń o zmiennej intensywności.
Aerobik – w wersji crossfit.
Regeneracja po treningu – odpoczynek to także element treningu.
Przygotowanie planów treningowych – trenować można różnie, ale najlepiej robić to z głową – czyli dobrym planem
Podstawy szermierki – czyli trening i bezpieczne walki imitacjami prawdziwych mieczów samurajskich. Dla pełnego bezpieczeństwa otrzymacie również specjalne maski. Zajęcia w pełni bezpieczne (miecze są miękkie), dużo emocji gwarantowane!
Dieta dla aktywnych – prawidłowe odżywianie to kolejny podstawowy element treningu.. Jak jeść zdrowo? Po co współpracować z dietetykiem i lekarzem?
Trening i zdrowie – jak dbać o zdrowie, jak ćwiczyć prawidłowo, jak nie dać się kontuzji.
Crossfit w terenie – niecodzienna forma wymagających ćwiczeń.
Kalistenika – trening funkcjonalny z oporem własnego ciała.
Aerobox – czyli fitness zainspirowany sztukami walki.
Aquafitness – czyli trening w wodzie.
Stretching, czyli rozciąganie mięśni, zarówno na sali, na dworze, podczas wycieczek oraz w wodzie. Ćwiczenia na różne partie ciała przy muzyce, na sali i pod chmurką, na plaży i w jeziorze!
Wycieczka do parku linowego – a tam gwarantujemy Wam mnóstwo przygód i emocji podczas zajęć linowych.
Łucznictwo – każdy będzie mógł spróbować strzelania z łuku do tarczy. Ćwicz z nami szybkość, refleks, koordynację i celność!
Team building – Zajęcia typu team building pozwalają rozwinąć kreatywne myślenie i stworzyć niezwykle zgrany zespół. To specjalnie dobrane zadania służące budowaniu zespołu i lepszej integracji. Uczy współdziałania w grupie oraz skutecznej komunikacji.
Nocleg w lesie – dla chętnych – zabierz własny śpiwór! Kto chce, może uczestniczyć w wyprawie survivalowej do lasu, własnoręcznie przygotować szałas i spędzić noc w tej samodzielnie przygotowanej kryjówce. Podstawy survivalu dla każdego!
Twistery – ćwiczenia z twisterami, czyli obrotowymi talerzami wyposażonymi w elementy akupunktury. Świetnie modelują talię i angażują mięśnie do pracy, a przy tym dają mnóstwo zabawy.
Zajęcia pływackie – aquaaerobic, ćwiczenia w wodzie, gra w wodną koszykówkę, waterpolo. Nauka i doskonalenie pływania. Mamy własną plażę w naszym ośrodku.
Muzyka i ruch! Wielki BOOM BOX i my – w plenerze, w sali i wszędzie towarzyszyć nam będzie muzyka! Aerobic, fitness, gimnastyka, ćwiczenia przy muzyce w plenerze, zawody, sportowe konkurencje i ciekawe zajęcia ruchowe.
Gigantyczne kolorowe piłki – ćwiczenia z ogromnymi piłkami fitness to świetny sposób na urozmaicenie gubienia kilogramów i wzmacniania mięśni.
Ćwiczenia z kolorowymi taśmami – rozciągliwe taśmy to świetny sposób na udane ćwiczenia – spróbuj z nami i zobacz jakie to łatwe i efektywne!
Wyścigi kajakowe i na rowerach wodnych. Ćwiczenia mięśni nóg na rowerach wodnych to nie lada wyzwanie, na kajaku nogi odpoczną, a wysiłek włożymy w ćwiczenie górnych partii ciała
Codzienny lekki jogging i wędrówki. Trasy będą dobrane do kondycji i wieku uczestników.
Ścieżka zdrowia – szlaki w pobliskich lasach, po drodze ćwiczenia oddechowe, elementy jogi, nauka miarowego chodzenia, mierzenie kroków.
Ćwiczenia, ruch – zajęcia na sali, ćwiczenia z użyciem sprzętów do rehabilitacji i ćwiczeń, piłek, pachołków, stopni, taśm, twisterów.
Gra w badmintona i speedmintona – kilka razy w turnusie. Speedminton uniezależnia nas od wiejącego wiatru i jest cieszącą się coraz większą popularnością grą. Dla chętnych rozgrywki w ping-ponga.
Slackline czyli chodzenie po linie – slackline bije rekordy popularności, każdy chce nauczyć się chodzić po profesjonalnej linie. Tym bardziej, jeżeli zajęcia są całkowicie bezpieczne.
Dyskusje na ważne tematy: Czy ważne jest nasze zdrowie? Kto musi się odchudzać? Jak wyznaczać sobie cele i jak je osiągać? Jak zmienić tryb życia na zdrowy, lekki i przyjemny. Odkryj w sobie piękno i witalność!
Wyprawa rowerowa – najprostsze przyjemności są najlepsze. Rower i piękna okolica, czego chcieć więcej?
Kąpiele w jeziorze i plażowanie – pod opieką ratownika i pod okiem wychowawców. Zajęcia pływackie z kolorowymi makaronami i wielkimi piłkami.
Olimpiada wodna – woda i rywalizacja na wesoło, czy może być lepsze połączenie?
Kajakowa wyprawa na jezioro – najpierw teoria i wskazówki jak bezpiecznie obchodzić się z kajakiem. Potem uzbrojeni w dobry humor wyruszymy na kajakową wycieczkę.
Zakwaterowanie
Mała miejscowość turystyczna – Hartowiec – mieści się w woj. warmińsko-mazurskim, tylko 180 km od Warszawy i 180 km od Gdańska, na pograniczu dwóch wielkich krain turystycznych: Mazur Zachodnich i Pojezierza Dobrzyńskiego. Położenie sprawia, że jest tu bezpiecznie, czysto i naprawdę urokliwie.
Duży, piękny ośrodek wśród lasów, z własną plażą, amfiteatrem, dużym placem zabaw i boiskami. Teren ogrodzony i monitorowany, w nocy dodatkowo pilnowany przez stróża. Do naszej dyspozycji jest świetlica, sala konferencyjna, sprzęt wodny, plac zabaw, piłkarzyki, ping pong, szczudła, boisko do siatkówki i koszykówki, boisko do piłki nożnej, jadalnia, klub i sala projekcyjna, taras widokowy i molo. Mieszkamy w drewnianych domkach uroczo położonych wśród sosen. Każdy domek jest przeznaczony dla czterech osób, ma własną łazienkę z pełnym węzłem sanitarnym.
Wyżywienie
Wyżywienie na miejscu w stołówce ośrodka, posiłki przygotowywane z myślą o dzieciach, wartościowe i do syta. Śniadania i kolacje w formie szwedzkiego stołu, obiady serwowane. Proponujemy też podwieczorki, napoje do każdego posiłku, prowiant na drogę powrotną dla dzieci korzystających z dojazdu kolonijnego. Pierwszym posiłkiem w obiekcie jest kolacja w dniu przyjazdu, ostatnim – śniadanie w dniu wyjazdu. Posiłki smaczne i bez ograniczeń ilościowych.
Cena zawiera
Zakwaterowanie (10 noclegów), wyżywienie, wstępy do odwiedzanych obiektów, wycieczki, realizację programu, opiekę wychowawców, ratowników, kierownika oraz całodobową opiekę lekarską, ubezpieczenie NNW do kwoty 10 000 zł.
Cena nie zawiera
Dojazdu na obóz.
Zapewniamy całodobową opiekę i maksymalne bezpieczeństwo podczas wszystkich zajęć. Dbamy o dobry humor wszystkich uczestników. Nasi instruktorzy i wychowawcy są przeszkoleni do pracy z dziećmi i młodzieżą, doświadczeni, a praca jest dla nich pasją. Na naszych obozach nie ma czasu na nudę! Celem obozu jest przyjemny, wesoły wypoczynek, w przyjacielskiej atmosferze. Wszystkim rodzicom podamy specjalny numer telefonu na czas dojazdów/odjazdów oraz do kierownika wypoczynku.
Co zabrać
Matę do ćwiczeń (jeśli macie), strój do kąpieli, 2-3 ręczniki, klapki, sandały, wygodne buty sportowe (2 pary), ciepły sweter i kurtkę, dres, 3 pary spodni, 4 bluzy, koszulki, bieliznę, skarpetki, przybory toaletowe, piżamę, czapkę od słońca, krem z filtrem, latarkę, poprawnie wypełnioną kartę kolonijną, legitymację szkolną, kieszonkowe na drobne wydatki (sugerujemy ok. 70-100 zł), latarkę z zapasem baterii, bidon lub butelkę na wodę, mały plecak na wycieczki, kalosze.
Korzystanie z telefonów
Uczestnicy mogą mieć na obozach telefony komórkowe i dzwonić codziennie do rodziców, ale pora do kontaktu to codziennie odpoczynek po obiedzie, poza tą wyznaczoną porą telefonów nie używamy. Rodzice otrzymają telefon do kierownika obozu, aby mogli w każdej chwili skontaktować się z kadrą i dzieckiem w ważnych sprawach.
-po wprowadzeniu danych zaakceptować Regulamin i Warunki uczestnictwa Organizatora imprezy turystycznej (znajdujące się przy opisie oferty) i kliknąć Wyślij
Kolejne kroki:
- po potwierdzeniu telefonicznym i mailowym przez Konsultanta mirasol.pl dostępności miejsc i otrzymaniu mailem Potwierdzenia rezerwacji,
należy wpłacić wymaganą zaliczkę lub całą kwotę za wyjazd
- w momencie dokonania wpłaty zawarta zostaje Umowa pomiędzy Klientem a Organizatorem imprezy za pośrednictwem Agenta (mirasol.pl)